برچسب: تقویت عضلات

به گزارش روشنفکر یکی از بهترین راه حلها برای داشتن باسن خوش فرم ورزش‌کردن و انجام تمریناتی است که جهت تحکیم و بزرگ‌شدن عضلات این تکه از بدن خواهد شد.…

به گزارش روشنفکر حرکت کرانچ طرف‌داران و یقیناً منتقدان بسیاری دارد. کرانچ یکی از بهترین حرکت‌های ورزشی برای تحکیم عضلات شکم است و انجام آن شکم را شش‌تکه و قشنگ…