مصرف آب گرم و لیمو در ناشتا عادت بسیاری از ایرانیان است، زیرا معتقدند این نوشیدنی به پاک‌سازی دستگاه گوارش، تحریک آنزیم‌های گوارشی، هضم بهتر، تامین ویتامین سی و حتی کنترل وزن کمک می‌کند. با این حال، کارشناسان هشدار می‌دهند که مصرف آبلیمو در شرایط خاص می‌تواند صدمه‌های جبران‌نا‌پذیری به دندان‌ها بزند.
اسیدیته آبلیمو عامل اصلی فرسایش مینای دندان است
مینای دندان، سخت‌ترین ماده معدنی بدن انسان، از هیدروکسی‌آپاتیت تشکیل شده و سطح خارجی دندان را محافظت می‌کند. اسید سیتریک موجود در لیمو، این لایه محافظ را در طول زمان حل و فرسایش می‌دهد. وقتی می‌نا فرسوده شود، عاج زردرنگ زیرین آشکار شده و حساسیت دندانی ایجاد می‌گردد. دندان‌ها می‌توانند تو‌رفته و زرد‌تر به نظر برسند و درد هنگام لمس با زبان از نشانه‌های این فرسایش است.
دمای آب نیز نقش مهمی دارد؛ واکنش‌های شیمیایی اسید در دما‌های بالا‌تر شدت می‌یابد، بنابراین آب لیمو داغ خطرناک‌تر از آب سرد است. کارشناسان از ریختن لیمو در چای داغ یا نوشیدنی‌های بسیار گرم ممانعت می‌کنند.
راهکارهای ایمن مصرف آب لیمو
استفاده از نی برای کاهش تماس با دندان
نوشیدن آب لیمو از طریق نی باعث می‌شود مایع کمتر با سطح دندان‌ها در تماس باشد و خطر فرسایش کاهش یابد.
شستشوی فوری دهان با آب
بلافاصله پس از نوشیدن آب لیمو، دهان را با آب معمولی بشویید تا اسید باقی‌مانده از بین رفته و اسیدیته بزاق کاهش یابد.
جوییدن آدامس بی‌قند
جوییدن آدامس بدون قند پس از مصرف آب لیمو، ترشح بزاق را افزایش داده و اسیدیته دهان را خنثی می‌کند.
اجتناب از مسواک زدن فوری
حداقل ۳۰ دقیقه تا یک ساعت پس از نوشیدن آب لیمو دندان‌مسواک نزنید، زیرا مسواک زدن در محیط اسیدی مینای ضعیف‌شده را فرسایش می‌دهد. در این بازه، جوییدن آدامس یا خوردن خیار می‌تواند تعادل اسیدیته را بازگرداند. برای مسواک زدن از مسواک نرم و خمیردندان حاوی فلراید استفاده کنید تا می‌نا سفت‌تر شود.
مصرف با آب سرد و رقیق‌کردن
از آب سرد برای تهیه آبلیمو استفاده کنید و نیمی از لیمو را در ۲۵۰ می‌لی‌لیتر آب حل کنید. لیوان بزرگ‌تر و آب بیش‌تر، اسید سیتریک را رقیق کرده و اثرات جانبی را کاهش می‌دهد بدون اینکه از مفید بودن نوشیدنی بکاهد.
جایگزینی با روغن گیاه‌ی لیمو
به جای آب لیمو، می‌توان از دو قطره روغن گیاه‌ی لیمو استفاده کرد که اسیدیته کمتری دارد.
مصرف همراه سالاد
بهتر است آب لیمو به عنوان سالاد مصرف شود تا تماس مستقیم با دندان‌ها محدود بماند.
قانون اعتدال و مراقبت‌های دوره‌ای
بدن به ویتامین‌ها و مواد مغذی موجود در غذا‌های اسیدی نیاز دارد، بنابراین حذف کامل آن‌ها صحیح نیست. با داشتن رژیم غذایی متعادل و مراجعه منظم به دندان‌پزشک برای بررسی علائم فرسایش، می‌توان از سلامت دندان‌ها محافظت کرد. فرسایش می‌نا غیر‌قابل بازگشت است و می‌نا پس از از بین رفتن مجددا رشد نمی‌کند؛ از این رو پیشگیری اولویت اول است.
