خطرات نشستن طولانی در توالت هشدارهای کارشناسان درباره آسیبهای جسمانی, برخی افراد عادت دارند هنگام مراجعه به توالت، تلفن همراه خود را نیز همراه بگیرند و مدتزمان زیادی در آنجا بمانند. اگرچه این کار به نظر بیضرر میرسد، متخصصان پزشکی هشدار میدهند که ماندن بیش از ۱۰ دقیقه روی کاسه توالت میتواند پیامدهای منفی جدی برای سلامت داشته باشد. چرا پزشکان از زمانبر بودن در توالت جلوگیری میکنند؟
به استناد گزارش شبکه CNN، دکتر لای شویی، جراح کولورکتال در مرکز پزشکی دانشگاه تگزاس، بیان میکند وقتی بیمارانی به من مراجعه میکنند، یکی از موارد اساسی که باید بررسی کنم، میزان زمانی است که در توالت میگذراند. در همراستا، فرح منظور، استادیار پزشکی و مدیر مرکز بیماریهای التهابی روده در لانگآیلند نیویورک، میگوید مدت زمان معمول و سالم برای مدفوعسازی بین ۵ تا ۱۰ دقیقه است.
مخاطرات جسمانی ناشی از نشستن بیش از حد ریشه خطرات در قوانین فیزیک نهفته است. دکتر شویی توضیح میدهد که گرانش زمین اگرچه ما را ثابت نگه میدارد، اما قلب را برای پمپاژ خون به سمت بالا تحت فشار بیشتر قرار میدهد. طراحی کاسههای توالت باعث میشود رکتوم (انتهای روده بزرگ) در ارتفاعی پایینتر از سطح نشستن معمول قرار گیرد. این وضعیت باعث میشود گرانش نیمهپایین بدن را به سمت پایین بکشد و فشار خون در رگهای مقعد و رکتوم افزایش یابد.
در نتیجه، رگها و سیاهرگهای این ناحیه بزرگ شده و پر از خون میشوند که مستقیماً احتمال ابتلا به هموروئید (باسور) را بالا میبرد. علاوه بر این، زورزدن در طول مدفوعسازی میتواند خطر باسور را تشدید کند. وقتی فرد با گوشی موبایل سرگرم شود، احساس زمان را از دست میدهد و ناخواسته مدت حضور در توالت را طولانی میکند که فشار بر عضلات کف لگن و ناحیه مقعد را چندین برابر میسازد.
خطر دیگر، احتمال ابتلا به پرولاپس رکتوم یا افتادگی راستروده است. در این حالت، رکتوم از جایگاه خود خارج شده و از راه مقعد به بیرون میزند. عضلات کف لگن که نقش حیاتی در کنترل مدفوعسازی و هماهنگی حرکت روده دارند، در اثر نشستن طولانیمدت تضعیف شده و کارایی خود را از دست میدهند. توصیههای پیشگیری و مراقبت پزشکان پیشنهاد میکنند پس از اتمام نیاز در توالت، برای بهبود گردش خون مقداری قدم بزنید.
همچنین، مصرف کافی آب و غذاهای غنی از فیبر مانند جو و لوبیا برای ایجاد حرکات روده منظم و پیشگیری از زورزدن ضروری است. آکادمی ملی پزشکی مصرف روزانه ۲.۷ تا ۳.۷ لیتر آب را توصیه میکند. بر همین اساس، وزارت کشاورزی آمریکا نیز میزان ۱۴ گرم فیبر در ازای هر هزار کالری را مناسب اعلام کرده است.
