قدرت درمانگر اشک چرا گریه در کنار دیگران، ضعف نیست بلک نشانه همدلی است, گریه یکی از طبیعیترین و انسانیترین واکنشها در برابر احساسات عمیق محسوب میشود. با این حال، بسیاری از افراد هنگام مواجهه با اشکهای خود یا دیگران دچار اضطراب میشوند و مدام از خود میپرسند که چگونه گریه را کنترل کنند.
در این مطلب قصد داریم نشان دهیم که اشکها تنها نشانه ضعف نیستند، بلکه ابزاری قدرتمند برای برقراری ارتباط، همدلی و دلسوزی میان انسانها هستند و قدرت واقعی اشک، یک افسانه محض نیست. گریه نشانه ضعف یا قدرت ارتباط؟ در سال ۲۰۰۱، یک پزشک در بیمارستانی در نیویورک، پس از تجربهی سخت سقوط جنین و خودکشی یکی از بیمارانش، دچار بحران احساسی شد. در یکی از روزهای دشوار، او در راهروی بیمارستان گریه کرد.
ات خود آسیبپذیر باشند و در این حالت نیز حمایت و همدلی دریافت کنند.
گریه به عنوان یک واکنش طبیعی انسانی، تنها یک پاسخ احساسی نیست، بلکه راهی برای کاهش تنشهای روانی و فیزیکی نیز محسوب میشود. پژوهشها نشان میدهند که گریه میتواند به کاهش سطح هورمون استرس (کورتیزول) کمک کرده و احساسات منفی را تخلیه نماید. برخلاف باور رایج که گریه را به ضعف ارتباطی میبندد، این عمل در واقع نشانهای از ارتباط انسانی و توانایی برقراری ارتباط با احساسات است.
تغییر کند؟ با وجود اینکه گریه امری طبیعی است، بسیاری از افراد آن را نشانه ضعف میدانند، بهویژه در جوامعی که فرهنگهای مردانه در آنها غالب است.
برای مثال، در دوران جنگ جهانی دوم، تبلیغات متفقین هتلر را به عنوان یک فرد ضعیف و گریان به تصویر کشیدند. این نوع دیدگاهها تا به امروز در جوامع گوناگون وجود دارد و دلیلی میشود که بسیاری از مردان و پسران از ابراز احساسات و گریه در ملاء عام پرهیز کنند.
میکند که تحقیقات نشان میدهند افراد بیشتر گریهکننده، افراد دلسوزتر و قابلاعتمادتری شناخته میشوند.
این ویژگیها باعث میشود دیگران تمایل بیشتری به برقراری ارتباط با آنها داشته باشند. در واقع، گریه میتواند همانند یک سیگنال از آسیبپذیری مثبت عمل کند که به همبستگی بیشتر منجر میشود. با این حال، گریه در تنهایی همیشه تسکیندهنده نخواهد بود.
تحقیقی که توسط دکتر لورن بیلسما انجام شده، نشان داد که گریه در انفراد برای بسیاری از افراد به نتیجه مطلوب نمیرسد و تنها ۳۰ درصد از شرکتکنندگان در این مطالعه پس از گریه تنها، حس بهتری را گزارش کردند. در مقابل، وقتی افراد در کنار یکدیگر گریه میکنند، معمولاً واکنشهای حمایتی و همدلانه بیشتری از طرف اطرافیان دریافت میکنند.
یک مطالعه بینالمللی در ۴۱ کشور نشان داد که مشاهده اشکها در شرایط گوناگون (مانند شکست عاطفی یا شادی) باعث میشود دیگران تمایل بیشتری به حمایت از فرد گریهکننده داشته باشند. اشکها و رهبری چگونه احساسات میتواند رهبری را تقویت کند بسیاری از افراد معتقدند که گریه در موقعیتهای رهبری میتواند باعث تضعیف اقتدار شود. اما در واقعیت، در بسیاری از موارد، اشکها میتوانند عامل تقویت ارتباطات و جلب همدلی باشند.
برای مثال، رئیسجمهور باراک اوباما در سخنرانی خود در سال ۲۰۱۲ درباره تیراندازی در مدرسه ابتدایی سندی هوک، در حالی که از فقدان کودکان سخن میگفت، اشک ریخت. این لحظه تنها نشانه ضعف نبوده، بلکه نماد همدلی و رهبری انسانگرا بود که باعث شد مردم حس کنند او در غمشان شریک است. چگونه به فردی که گریه میکند کمک کنیم؟
اگر در موقعیتی قرار گرفتید که فردی در کنار شما گریه میکند، بهترین کار نشان دادن حمایت و بهرهگیری از راهکارهای زیر است ۱. احساسات فرد را بپذیرید جملاتی مانند طبیعی است که اینطور حس کنی یا من اینجام اگر بخواهی صحبت کنی به فرد کمک میکند تا حس کند که درک شده است. ۲. حمایت غیرکلامی ارائه دهید گاهی اوقات یک نگاه دلسوزانه یا یک دستمال کاغذی میتواند بیشتر از کلمات تسلیآمیز اثرگذار باشد. ۳.
راهحل ندهید در بسیاری از مواقع، فرد نیازی ندارد که مشکل او بلافاصله حل شود. به جای ارائه راهحل، به فرد گوش دهید و اجازه دهید او هدایت گفتگو را بر عهده بگیرد. ۴. با دقت لمس کنید تماس فیزیکی مانند یک بغل میتواند برای برخی افراد تسکیندهنده باشد، اما همیشه باید به علائم فرد دقت کرد. اگر فرد نیاز به فضا داشت، این موضوع را محترم بدانید.
اشکها بستر پیوند انسانها میشوند گریه تنها نشانه ضعف نیست، بلکه فرصتی برای ابراز احساسات و شکلگیری ارتباط است. در دنیایی که ارتباطات انسانی بهصورت فزایندهای اهمیت پیدا میکنند، اشکها میتوانند همانند ابزاری برای نزدیکی بیشتر و ایجاد همدلی عمل کنند. در واقع، گریه در کنار دیگران میتواند تسکیندهنده باشد و زمینهساز روابط مثبت و حمایتهای دلسوزانه گردد.
دفعه بعد که اشکها از چشمانتان جاری شد، بدانید که این امری طبیعی است و میتواند راهی برای نزدیکی به دیگران باشد. اجازه دهید اشکهایتان جاری شود و به شما کمک کند تا روابط انسانیتان را تقویت نمایید. منبع
