به گزارش روشنفکر
انسان موجودی اجتماعی است؛ نیاز به ربط، همراهی و صمیمیت در ذات همه ما قرار دارد. به همین علت تمایل به داشتن رابطه دوستانه یا عاشقانه موضوعی کاملاً طبیعی است. برخی افراد به شکل ناخودآگاه در روبه رو عشق گارد دارند و همین نوشته علتمیشود که روابط عاطفی خوبی را توانایی نکنند. در این بین مدیتیشن جذب عشق میتواند تا حدی پشتیبانی کننده باشد.
تبلیغات و شعارهایی همانند «با این فایل صوتی یا با این جملات فلان شخص را عاشق خود کنید» را به طور کامل فراموش کنید. اگر بتوان با فکر، فردی را عاشق خود کرد آنگاه دنیا به جای وحشتناکی تبدیل میشود. اما میتوان با مدیتیشن کاری کرد که شما حس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید تا به این ترتیب افراد مناسب خودتان را جذب کنید. به همین بهانه در این مقاله تصمیم داریم تا با تاثیرات مدیتیشن بر رابطه عاطفی و روش انجام مدیتیشن جذب عشق آشنا شویم.
۴ تاثییر مهم مدیتیشن بر رابطههای عاطفی
مدیتیشن میتواند تاثیرات بسیاری بر روابط عاطفی ما داشته باشد. علت مهم این نوشته اسایش و صلحی است که مدیتیشن نسبت به خودمان تشکیل میکند. در ادامه تعدادی از تاثیرات مهم مدیتیشن بر رابطههای عاطفی را بازدید می کنیم:
آخرین مطالب
- تزریق سفتریاکسون در سرم برای چیست؟ + عوارض و نحوه تزریق_روشنفکر
- روشنفکر – با همکاری ایران فیلم تاریخی میسازیم/ «ابن سینا» یکی از گزینههاست_روشنفکر
- روشنفکر – سیمرغ های جشنواره جهانی فجر بر شانه برگزیدگان نشست_روشنفکر
- روشنفکر – آلودگی هوا مراکز فرهنگی و هنری را تعطیل کرد؛ اطلاعیه وزارت ارشاد_روشنفکر
- در آلودگی هوا چه بخوریم و چه نخوریم؟_روشنفکر
۱. شناخت نیازها و خواستههای درونی
مدیتیشن به شما پشتیبانی میکند عکس آشکارتری از خودتان داشته باشید؛ یعنی خودتان را قضاوت نکنید و بپذیرید. هرچه آگاهی شما از قیمتها، هراسها و نیازهای شخصی زیاد تر شود انتخاب شما در رابطهها نیز هوشمندانهتر خواهد می بود.
هنگامی بدانید چه چیزی شما را خوشحال میکند و چه چیزهایی کیفیت رابطهتان را پایین میآورد، هم شریک مناسبتری انتخاب میکنید و هم بهتر میتوانید در رابطه جاریتان بهبود تشکیل کنید. این چنین شناختی علتمیشود فهمید الگوهای رفتاری ناسالم شوید و برای اصلاح آنها آمادهتر شوید.
۲. تحکیم همدلی و بهبود تعامل با دیگران
برای این که یک رابطه رشد کند، باید فضای همدلی، فهمیدن متقابل و حمایتعاطفی در آن وجود داشته باشد. مدیتیشن (مخصوصاً مدیتیشنهای مبتنی بر محبت و ذهنآگاهی) ظرفیت شما برای فهمیدن احساسات دیگران را افزایش میدهد.
هنگامی بتوانید احساسات فرد روبه رو را فهمیدن کنید، ربط عمیقتر و سالمتری شکل میگیرد. این همدلی کیفیت او گفتوگوها را بالا میبرد، سوءتفاهمها را کمتر میکند و علتمیشود شریک زندگی شما حس امنیت و ارزشمندی بیشتری داشته باشد. افزون بر این مدیتیشن نگاه مثبتتری به رابطه تشکیل میکند و علتمیشود حس صمیمیت و نزدیکی بیشتری توانایی شود.
۳. تنظیم بهتر هیجانات و عکس العملها
بعضی اوقات پیش میآید که در تاثییر خشمگینی یا خستگی، واکنشی نشان میدهید که بعداً از آن پشیمان میشوید. احتمالا ناراحتیهایتان را به شریک زندگی خود منتقل کرده باشید یا او را تقصیر کار احساسات منفیتان بدانید.
مدیتیشن پشتیبانی میکند احساسات را سریعتر تشخیص دهید و قبل از عکس العمل، لحظهای مکث کنید. این توانایی ساده علتکاهش دعواهای بیمورد و افزایش بلوغ عاطفی میشود. هنگامی شما بتوانید احساساتتان را مدیریت کنید، فضای رابطه آرامتر، محترمانهتر و قابلاعتمادتر خواهد شد.
۴. افزایش توانایی پذیرفتن و افت توقعات غیر واقعی
تعداد بسیاری از افراد در رابطههایشان دوست دارند همان گونه که می باشند پذیرفته شوند، اما در عین حال تلاش میکنند شریک خود را تحول دهند. این تناقض یکی از عوامل مهم اختلافات است. مدیتیشن علتمیشود پذیرفتن بیشتری نسبت به خود و شریک زندگیتان اشکار کنید.
هنگامی پذیرفتن بالا میرود، شما قبل، ضعفها و ویژگیهای فرد روبه رو را میپذیرید و واقعبینانهتر با رابطه برخورد میکنید. این نوع نگاه، اسایش بیشتری به زندگی مشترک میآورد.
مدیتیشن ساده برای تحکیم انرژی عشق و جذب رابطههای سالم
اما برای انجام مدیتیشن جذب عشق چه باید کرد؟ در اینجا به شکل مرحله به مرحله انجام این کار را شرح خواهیم داد:
برای این که ذهن و احساسات شما در هماهنگی بیشتری قرار بگیرند و بتوانید کیفیت عشق و محبت را در زندگی تحکیم کنید، بهتر است ابتدا محیطی آرام برای خودتان فراهم کنید. جایی را انتخاب کنید که مزاحمتی وجود نداشته باشد و بتوانید مدتی بدون وقفه در سکوت بمانید.
۱. در وضعیتی راحت بنشینید یا به پشت دراز بکشید. چشمانتان را ببندید تا توجهتان از محیط بیرون جدا شود. سپس چند نفس عمیق و آرام بکشید: حداقل پنج بار. نسبت به هر دم و بازدم خود آگاه باشید و ببینید بدن شما با هر نفس چطور آرامتر میشود.
۲. هنگامی نفسهایتان به ریتمی آرام رسید، به سراغ قسمت مهم مدیتیشن بروید. فردی را به یاد بیاورید که عشق و محبت واقعی نسبت به او دارید؛ یک نفر که رابطهتان با او امن، عمیق و پر از اسایش است. آن شخص میتواند یکی از اعضای خانواده یا فردی باشد که حضورش به شما حس امنیت میدهد.
۳. در ذهن خود، لحظههایی را که با این فرد توانایی کردهاید مجدد مرور کنید؛ خاطراتی که همیشه قلب شما را گرم میکنند. اجازه بدهید آن حس محبت، سپاس و نزدیکی در شما جریان اشکار کند. فکر کنید این حس همانند نوری لطیف در سینهتان گسترده میشود و کمکم همه بدنتان را پر میکند.
۴. در همه این زمان، نفسهایتان را آرام و منظم نگه دارید. هر بار که هوا را داخل ریهها میکنید، انگار عشق بیشتری را جذب میکنید و زمان بازدم، هرگونه تنش یا سنگینی را رها میکنید.
۵. هر قدر که دوست دارید و برایتان خوشایند است در این حالت بمانید. هیچ عجلهای ملزوم نیست؛ مقصد این است که ذهن و بدن شما یاد بگیرد چطور در برابر حس عشق باز و پذیرنده باشد. با تمرین مداوم، این نوع مدیتیشن نهتنها اسایش بیشتری تشکیل میکند، بلکه پشتیبانی میکند تا پذیرای رابطه عاشقانه باشید و دریچه روح خود را برای افراد مناسب باز کنید.
مدیتیشن برای اشکار کردن پارتنر
تعداد بسیاری از افراد باور دارند که اگر ذهن در حالت اسایش عمیق قرار بگیرد، میتواند مسیر جلب روابط و زمانهای درست را هموارتر کند. یکی از راه حلهایی که در این چنین حالتی نظر میشود، این است که بعد از فرو رفتن در سکوت و اسایش ذهنی، دقت خود را روی ناحیه بین دو ابرو متمرکز کنید. ناحیه بین دو ابرو نقطهای است که در تعداد بسیاری از سنتهای معنوی به گفتن نقطه تمرکز ذهن شناخته میشود. در این حالت به جای فکر کردن به ظاهر یا ویژگیهای سطحی، بهتر است ویژگیهای درونی و انسانی شریک زندگی مورد نظر را در ذهن خود پرورش دهید؛ همانند مهربانی، اسایش، صداقت یا همراهی در مسیر رشد.
هنگامی ذهن در این نقطه از سکون قرار گرفت، میتوانید حالت درونی خود را طوری تنظیم کنید که گویی در حال فرستادن یک خواست یا نیت قلبی به جهان هستی هستید. درخواستی برای جذب فردی که از نظر روحی و شخصیتی با مسیر زندگی شما هماهنگی داشته باشد. هرچه این تمرکز و اسایش زیاد تر باشد، قوت جذب و نفوذ ذهن نیز نیرومندتر خواهد شد. تعداد بسیاری باور دارند که هنگامی نیت شما روشن و انرژی ذهنیتان متمرکز باشد، این مطلب در نوعی هماهنگی با شخصی دیگر قرار میگیرد و شرایط آشنایی و ربط به مرور شکل میگیرد.
مسئله مهم این است که این چنین تمرینی تنها محدود به روابط عاطفی نیست. تعداد بسیاری از افراد از همین روش برای جذب زمانهای شغلی، موقعیتهای بهتر در زندگی یا حتی ایدههای خلاقانه منفعت گیری میکنند. اصل ماجرا این است که ذهنی منسجم و آرام، نیروی مغناطیسی بیشتری برای رسیدن به اهداف تشکیل میکند. درست همانند یک آهنربا که با افزایش جریان، قوت بیشتری اشکار میکند، انرژی روانی انسان هم هنگامی از پراکندگی دور میشود و روی یک مقصد متمرکز میگردد، میتواند تاثیرگذاری بیشتری داشته باشد.
یقیناً این فرایند هم جنبه مثبت دارد و هم منفی. ذهنی که روی هراس، خشم یا افکار مخرب ثابت بماند نیز بهمرور زمان همان اتفاقات ناخوشایند را به زندگی دعوت میکند. اما اگر ذهن شما با مهربانی، دقت به دیگران و تمایل به تشکیل اسایش در اطراف همراه باشد، همین قوت جذب میتواند زندگی شما و اطرافیانتان را به مسیر بهتری هدایت کند.
بازدید چند تفکر نادرست در میانه مدیتیشن جذب عشق
متاسفانه در فضای مجازی دورهها یا مطالبی وجود دارد که ادعاهای شگفت و غریبی دارند و همین نوشته علتشده تا چند تفکر نادرست در رابطه مدیتیشن جذب عشق وجود داشته باشد. در اینجا تصمیم داریم تا تعدادی از این تفکرات نادرست را با یکدیگر بازدید کنیم:
باور نادرست اول: «میتوانید هر فردی را که بخواهید جذب کنید»
برخی فکر میکنند مدیتیشن جذب عشق به شما توانایی میدهد بدون دقت به خواسته، شخصیت یا اراده فرد روبه رو، او را به سمت خود بکشانید؛ انگار انسانها اختیار و حس شخصی ندارند.
اگر این فکر را مقداری عمیقتر بازدید کنید، فهمید میشوید که این چنین دیدگاهی قیمت و استقلال فرد روبه رو را کاملاً نادیده میگیرد. عشق چیزی نیست که بتوانید از راه دور در ذهن فردی تزریق کنید. این چنین باوری در حقیقت یکی از همان مانع ها ذهنی است که ملزوم است در مسیر رشد درونی رها شود.
هنگامی فکر میکنید توانایی کنترل دیگران را دارید، به شکل ناخودآگاه اجازه میدهید این هراس در شما شکل بگیرد که دیگران نیز میتوانند احساسات شما را تحت سلطه خود بگیرند. این نحوه فکر زیاد تر از یک باور عمیقتر ناشی میشود: این که احتمالا به قدر کافی دوستداشتنی نیستید و مجبورید عشق را «بهوجود بیاورید» یا «زورکی تشکیل کنید».
اما عشق واقعی نیاز به تلاش، دوندگی یا چسبیدن به یک فرد خاص ندارد. اگر حس میکنید نبودن یک نفر زندگیتان را بههم میریزد و حضورش برایتان حکم هوا را اشکار کرده است، این حالت عشق نیست، بلکه وابستگی است.
مدیتیشن به شما پشتیبانی میکند این وابستگی را ببینید، منشا آن را بشناسید و کمکم آن را کنار بگذارید تا بتوانید رابطهای سالم، متعادل و دوطرفه را توانایی کنید.
باور نادرست دوم: «تکرار جملات مثبت میتواند همه افکار منفی را از بین ببرد»
گروهی اعتقاد دارند اگر افکار منفی را با جملات مثبت جانشین کنند، ذهنشان بهطور کامل پاکسازی میشود و دیگر هیچ فکری آزارشان نخواهد داد.
شما هم به گمان زیادً توانایی کردهاید که یک فکر منفی را با جملهای قشنگ و مثبت جانشین میکنید، اما سپس از مدتی مجدد همان فکر یا حس برمیگردد. این نوشته طبیعی است، چون ذهن با اجبار و سختی تحول نمیکند. در نظر داشته باشید که مدیتیشن جذب عشق به معنی جنگیدن با افکار یا سانسور کردن احساسات نیست. مقصد آن این است که شما:
- محدودیتهای ذهنی خود را نسبت به عشق شناسایی کنید
- این باورهای مانعساز را بهآرامی و بدون درگیری رها کنید
- سپس جای آنها را با باورهای واقعی و متعادل پر کنید
این فرایند زمان میبرد و نیازمند تمرین مداوم است. با تکنیکهایی همانند «رهاسازی تصورات»، ذهن شما کمکم از چرخههای فکری تکرارشونده فاصله میگیرد و فضایی برای وضوح احساسی و انتخاب آگاهانه باز میشود. در نتیجه، شما نهتنها ذهن خود را بهتر میفهمید، بلکه قوت بیشتری برای هدایت احساسات و رفتارهایتان اشکار میکنید.
باور نادرست سوم: «میتوانید افکار و احساسات دیگران را تحول دهید»
برخی افراد باور دارند که با مدیتیشن میتوان کاری کرد که فرد خاصی به شما فکر کند یا حس عاطفی نسبت به شما اشکار کند. اگر واقعاً فردی این چنین قدرتی داشت، دنیا تبدیل به مکانی خطرناک و ترسناک میشد. انسانها ماشین یا عروسک نیستند؛ هرکس دنیای ذهنی و احساسی جدا گانه خود را دارد.
مدیتیشن وسیلهای برای تاثیرگذاری مستقیم بر ذهن دیگران نیست و نباید هم باشد. اگر فکر میکنید جلب دقت یک فرد خاص برای حس ارزشمندی الزامی است، این باور همان چیزی است که باید در مسیر مدیتیشن با آن مواجه شوید. مقصد مهم این تمرینها این نیست که فردی را ناچار کنید به شما فکر کند، بلکه این است که حس نیاز افراطی به دقت یک نفر را درمان کنید تا بتوانید روابطی آرام و سالمتر داشته باشید.
باور نادرست چهارم: «داشتن افکار مثبت مساوی است با اتفاقات مثبت»
برخیها فکر میکنند اگر همیشه مثبتاندیش باشند، همهچیز در زندگیشان عالی پیش میرود و هر فکر منفی حتماً به رخداد بد منجر میشود. اگر این نحوه فکر را جدی بگیریم، باید باور کنیم هر کس بیمار میشود یا عزیزی را از دست میدهد، حتماً قبلش فکر بدی کرده بوده است! اما زندگی زیاد پیچیدهتر از این است. اتفاقات خوب و بد، سختی و اسایش، اغاز و آخر همه بخشی طبیعی از مسیر انسان می باشند. این باور نادرست طبق معمولً افراد را تشویق میکند که:
- از هرگونه اختلاف فرار کنند
- احساسات ناخوشایند را سرکوب کنند
- نیازهای واقعی خود را نهان کنند
- ظاهری آرام اما مصنوعی داشته باشند
بعضی اوقات هم حرف های میشود: «اگر به خیانت فکر کنید، اتفاق میافتد!» اما حقیقت این است که هراس دائمی از خیانت میتواند علترفتارهای مضطربانه یا فاصلهگذاری شود و همین رفتارها رابطه را دچار مشکل کند. وقتی که شما عشق به خود، ارامش احساسی و مطمعن درونی را تحکیم میکنید، دیگر نیازی ندارید مشکلات طبیعی زندگی را حذف کنید.
یادتان باشد که مدیتیشن ابزاری برای کنترل دنیای بیرون نیست بلکه وسیلهای است برای تحکیم درون شما تا بتوانید با اتفاقات زندگی آگاهانهتر و محکمتر برخورد کنید. اگر زمان مدیتیشن حس خلا، ناامنی یا بیثباتی عمیق درونی را توانایی میکنید، سخن بگویید با یک متخصص میتواند پشتیبانیکننده باشد.
مدیتیشن برای ترمیم قلب شکسته
رنج عاطفی قسمت اجتنابناپذیر عشق است. حتی بهترین رابطهها نیز بعضی اوقات دلخوری، فاصله یا ناکامی را توانایی میکنند. مدیتیشن میتواند در روزهای سخت جدایی یا تنش به شما پشتیبانی کند تا مسیر درمان را راحتتر طی کنید اما چطور؟
افزایش آگاهی و پذیرفتن حقیقت: هنگامی به احساسات بعد از جدایی آگاه شوید، فهمید خواهید شد که تعداد بسیاری از افکار و هیجانات گذرا می باشند. با تماشای این احساسات بدون دچار شدن، سختی عاطفی افت مییابد. روال التیام زمان میخواهد، اما آگاهی علتمیشود هر لحظه را سادهتر پشت سر بگذارید.
- تحول زاویه دید: بعد از جدایی امکان پذیر ذهن مدام به قبل برگردد یا آینده را تیرهوتار ببیند. تمرینهای مدیتیشن و ذهنآگاهی به شما پشتیبانی میکند بهجای نگاه «همهچیز همه شده»، منبع های تازهای از نشاط، عشق و ربط را ببینید و امید بیشتری اشکار کنید.
- رهایی تدریجی از وابستگی و خاطرات: چسبیدن به خاطرات قدیمی فقط درد را طویلتر میکند. مدیتیشن پشتیبانی میکند کمتر در قبل غرق شوید و وجود در لحظه را تمرین کنید. با این کار، وابستگی عاطفی آرامآرام کم میشود و ذهن زمان اشکار میکند تا از نو ساخته شود.
- افت استرس و پشتیبانی به اسایش جسم و ذهن: جدایی علاوه بر درد عاطفی، بدن را هم تحتسختی قرار میدهد. مدیتیشن علاوه بر آرام کردن ذهن، تنش جسمی را هم پایین میآورد و کیفیت خواب را بهتر میکند.
سخن پایانی
اگر به جستوجو جذب عشق هستید، به جای تمرکز روی فردی که علاقهای به شما ندارد، بهتر است انرژی و دقت خود را به باز کردن قلب و ذهنتان نسبت به عشق معطوف کنید. هنگامی روح و روان خود را آماده توانایی عشق سالم و متقابل میکنید، امکان جذب یک پارتنر مناسب که هم شما را دوست داشته باشد و هم شما او را، افزایش مییابد. این آمادگی درونی را میتوان با تمرین منظم مدیتیشن تشکیل کرد، چرا که مدیتیشن به شما پشتیبانی میکند مانع ها ذهنی و احساسی را شناسایی و رها کنید و فضایی برای عشق واقعی در زندگیتان فراهم آورید.
منبع های: siddhiyoga ,insighttimer , psychcentral, ananda
در افسردگی غم به لایههای عمیق زندگی نفوذ کرده و اختلالاتی در احساسات و حرکت شما بهوجود میآورد. اگر حس افسردگی دارید، حتما با پشتیبانی یک روانشناس متخصص مشکل را ریشهیابی کنید و برای حل آن راهکار بگیرید.برای ربط با مشاور متخصص افسردگی روی دکمه زیر کلیک کنید.
به پشتیبانی زبان بدن، ناگفتهها را بگویید و بشنوید
دسته بندی مطالب
منبع