۴ نظر علم روانشناسی برای بهبود زندگی شما_روشنفکر

در مسیر پیشرفت و تعالی، با چالش‌ها و موانعی روبرو می‌شویم که امکان پذیر مانع حرکتمان شوند. در این لحظات، نگرش و نحوه فکر ماست که به دادمان خواهد رسید. رویکردی همانند: «به هر حال انجامش می‌دهم.» این نحوه فکر، مظهر انعطاف‌پذیری، قاطعیت و شجاعت است و ما به پشتیبانی آن می‌توانیم از هراس‌ها، تردیدها و محدودیت‌های ذهنی خود را عبور کنیم. با منفعت گیری از این رویکرد، نه‌تنها می‌توانیم در مسیر تعالی فردی و شغلی قدم برداریم، بلکه می‌توانیم کیفیت روابط و سطح رفاه زندگی‌مان را هم بهبود ببخشیم.

می‌خواهید در زندگی‌تان پیشرفت کنید؟ بد نیست که این نکات را برای بسپارید:

• ذهنیت «به‌هرحال انجامش می‌دهم» علتمی‌شود روحیه انعطاف‌پذیری و نحوه فکر رشد در آدم‌ها پرورش اشکار کند. این نحوه فکر به ما پشتیبانی می‌کند تا برای تحکیم توانمندیهایمان، نقش تلاش و پشتکار را دست کم نگیریم.
• افرادی که این نحوه فکر را در پیش می‌گیرند، زیاد تر درمی‌یابند که جسارت‌شان ثمربخش است.
• عبارت «به‌هرحال انجامش می‌دهم» می‌تواند کاتالیزوری قوی برای تحول و رشد فردی باشد.

انعطاف را جانشین شک کنید

مسیر زندگی پر از چالش‌ها و موانعی است که می‌توانند ما را دلسرد یا نومید کنند. اما رویکرد «به‌هرحال انجامش می‌دهم» و ضمانت به انجام کار علی‌رغم سختی‌ها، می‌تواند قوت درونی و تاب‌آوری ما را تحکیم کند.

این تاب‌آوری نه‌تنها به ما در تحمل سختی‌ها پشتیبانی می‌کند، بلکه فرصتی برای یادگیری و رشد فراهم می‌کند. همان گونه که در ازمایش ها خود دیده‌ایم، هر بار که فردی علی‌رغم هراس یا تردیدهایش دست‌به‌کار می‌شود، توانایی خود را برای مقابله با ناملایمات تحکیم می‌کند و با اعتمادبه‌نفس و شفقت بیشتری به مسیر خود در زندگی ادامه می‌دهد.

داستان ارین، دانشجوی جوانی که به علوم محیط‌زیست علاقه‌مند می بود، گواه این نوشته است. او آرزو داشت در یک برنامه مشهور بین‌المللی در عرصه گسترش پایدار تحصیل کند. اما فکر دوری از خانه و مدیریت یک برنامه تحصیلی فشرده در کشوری غریبه، او را دچار تردید کرده می بود.

ارین با وجود هراس‌هایش، با قاطعیت به خود او گفت: «به‌هرحال این کار را انجام خواهم داد.»این تصمیم، او را به سفری پربار رهنمون شد. جایی که نه‌تنها در تحصیلات خود به پیروزی‌های چشمگیری دست‌یافت، بلکه دیدگاهی جهانی و دوستی‌های ماندگاری اشکار کرد. انعطاف‌پذیری که در این مسیر کسب کرد، او را برای چالش‌ها و زمان‌های آینده در مسیر شغلی‌اش آماده کرد.

از مرز منطقه امن خود عبور کنید

یکی از مزایای شگفت‌انگیز رویکرد «به‌هرحال انجامش می‌دهم»، گسترش قلمرو آسایش و عبور از مرزهای آن است. تعداد بسیاری از افراد در محدوده این منطقه امن زندگی می‌کنند و از توانایی ناشناخته‌ها و چالش‌های تازه دوری می‌کنند. درحالی‌که این رویکرد امکان پذیر حس امنیت کاذبی را به همراه داشته باشد، مانع از رشد فردی و دست‌یافتن به زمان‌های تازه نیز می‌شود. هنگامی که با وجود هراس و تردید، دست به کار می‌شوید، به‌مرور زمان، مرزهای منطقه امن هم تحول می‌کند و دریچه‌ای به‌سوی ازمایش ها و زمان‌های تازه گشوده خواهد شد.

داستان رابرت، داستان فردی متخصص امور مالی است که روزی تصویم گرفت دست به قلم شود. چون از بچگی به نویسندگی علاقه داشت. او به علت مشغله زیاد در کار امور مالی، هیچ زمان به‌جستوجو این علاقه خود نرفته می بود. همین که نوشته‌هایش را با دیگران به اشتتراک می‌گذاشت، او را دچار شک و تردید می‌کرد. اما روزی، رابرت تصمیمی جسورانه گرفت. او در کارگاه نویسندگی یک نویسنده محلی ثبت‌نام کرد و متعهد شد که اولین داستان مختصر خود را بنویسد. با قاطعیت به خود او گفت: «به‌هرحال این کار را انجام خواهم داد.» این تصمیم رابرت برای عبور از مرز هراس و ورود به قلمرو ناشناخته، شور و اشتیاق او را برای نویسندگی مجدد زنده کرد و تبدیل انتشار کردن اولین تاثییر او شد. این توانایی، افق دید او را گسترش داد و حس رضایت و خرسندی جدیدی را به زندگی او هدیه کرد.

از قوت ذهنیت رشد خود منفعت گیری کنید

رویکرد «به‌هرحال انجامش می‌دهم» دریچه‌ای به‌سوی ذهنیت رشد می‌گشاید، نگرشی که برای پیشرفت و تعالی در جنبه‌های شخصی و حرفه‌ای زندگی، نقشی حیاتی ایفا می‌کند. در این نحوه فکر، افراد بر این باورند که با تلاش و پشتکار می‌توانند توانمندیها و هوش خود را ارتقا دهند. این دیدگاه در تضاد با ذهنیت ثابت قرار دارد که در آن، افراد توانایی و هوش خود را ذاتی و غیرقابل‌تحول می‌پندارند.

افرادی که با بغل باز چالش‌ها را می‌پذیرند و علی‌رغم ناکامی‌ها به تلاش ادامه خواهند داد، به‌گمان زیاد به اهداف خود دست می‌یابند و به پتانسیل کامل خودشکوفا خواهد شد. «به‌هرحال انجامش می‌دهمه این نحوه فکر را تحکیم می‌کند و تمرکز را از هراس از ناکامی به‌سوی زمان‌های یادگیری و رشد معطوف می‌سازد.

در مسیر پیشرفت شغلی، تمایل به ریسک‌پذیری و جستوجو‌کردن زمان‌ها، حتی در شرایط عدم مطمعن، می‌تواند تغیرات شگرفی به ارمغان آورد. تعداد بسیاری از افراد به علت هراس از ناکامی یا ناکافی دانستن خود، از خواست شغل تازه، ترقی شغلی یا راه‌اندازی کسب‌وکار خودداری می‌کنند. با این ‌حال، افرادی که با قاطعیت می‌گویند «به‌هرحال انجامش می‌دهم»، زیاد تر فهمید خواهد شد که کوششها و جسارت‌شان آن‌ها به ثمر نشسته است. آن‌ها امکان پذیر توانایی های نهفته خود را کشف کنند، ازمایش ها ارزشمندی کسب کنند و دریچه‌های نوینی را به‌سوی مسیرهای شغلی تازه بگشایند. حتی در صورت روبه رو با ناکامی، درس‌های آموخته‌شده می‌توانند سکوی پرتابی برای پیروزی‌های آینده باشند. به این علت، عمل با وجود هراس، نقشی کلیدی در رشد و پیشرفت حرفه‌ای ایفا می‌کند.

داستان لیزا، معلمی باسابقه که آرزوی راه‌اندازی یک مرکز مشاوره آموزشی را در سر داشت، گواه این نوشته است. علی‌رغم این که دانش و توانایی فرآوان داشت، می‌ترسیداز این که امنیت شغلی اش را از دست بدهد و همین علتمی‌شد که نتواند رؤیای خود را جستوجو کند، تا روزی که با قاطعیت به خودش او گفت: «به‌هرحال انجامش می‌دهم.» خدمات مشاوره لیزا به‌شدت مورد استقبال قرار گرفت و توانست از این طریق با مخاطبان بیشتری ربط برقرار کند و در حوزه فعالیت خود نوآوری تشکیل کند. پیروزی او، به‌خوبی نشان داد که قوت ریسک‌پذیری و پیگیری علایق، با وجود تردیدها، رنگ و بوی زندگی را تحول می‌دهد.

سلامت عمومی خود را بهبود ببخشید

در ادامه، مزایا تسلط بر هراس‌ها و تردیدها و منفعت گیری از رویکرد «به‌هرحال انجامش می‌دهم» را بازدید می‌کنیم تا ببینیم چه تأثیری بر بهبود سلامت روان و رفاه حال آدم‌ها دارد. ذهنیت «به‌هرحال انجامش می‌دهم» به معنی عمل علی‌رغم هراس‌ها و نااطمینانی‌ها است. این رویکرد می‌تواند به‌طور چشمگیری جهت بهبود زندگی افراد شود، چون:

• حس توانمندی و پیروزی را افزایش می‌دهد: هنگامی که افراد از منطقه امن خود خارج خواهد شد و چالش‌ها را پشت سر می‌گذارند، حسِ تسلط بر مانع ها را توانایی می‌کنند. این کار عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس را تحکیم می‌کند و انگیزه برای عمل های و پیشرفت‌های زیاد تر را فراهم می‌کند.
• حس پشیمانی و افکار منفی را کمتر می‌کند: روبه رو با هراس‌ها و تسلط بر آنها، جلوی انباشت افکار منفی همانند «چه می‌شد اگر… »و «اگر فقط… » را می‌گیرد. این کار به نوبه خود، به افزایش حس رضایت و قناعت در زندگی منجر می‌شود.

جان، مردی بازنشسته است که به‌خاطر هراس از طردشدن، سال‌ها از برقراری ربط با دخترش که از او جدا شده می بود، خودداری می‌کرد. با این ‌حال، با اتخاذ رویکرد «به‌هرحال انجامش می‌دهم»، شجاعت خود را جمع کرد و به دخترش رسید. این عمل جسورانه، نقطه عطفی در رابطه آنها می بود و به بهبود و بازسازی آن منجر شد و زندگی هر دوی آن‌ها را غنی‌تر کرد.

تسلط بر هراس‌ها و تردیدها و منفعت گیری از رویکرد «به‌هرحال انجامش می‌دهم» می‌تواند مزایا قابل‌توجهی برای سلامت روان و رفاه کلی داشته باشد. این کار تبدیل افزایش حس توانمندی، افت پشیمانی و افکار منفی، و در نهایت، به زندگی شادتر و رضایت‌قسمت‌تر می‌شود.

برخی جملاتی که می‌تواند زندگی شما را بهبود ببخشید

در ادامه، جملاتی انگیزشی برای پشتیبانی رساندن به شما در یافتن زندگی پرمعناتر، گردآوری شده است:

1. جرقه‌ای از امید روشن کنید:

• «آرزوهایتان را دست‌کم نگیرید. آرزوها همه‌چیزند.»

2. باور به توانمندیهایتان، کلیدِ دروازه‌های پیروزی است:

• «شما نیرومندتر، باهوش‌تر و توانمندتر از آن هستید که فکر می‌کنید. به خودتان ایمان داشته باشید و هیچ زمان تسلیم نشوید.»

3. از اشتباهات نترسید، بلکه از آن‌ها درس بگیرید:

• «ناکامی نقطه آخر نیست، بلکه فرصتی برای اغاز مجدد و هوشمندانه‌تر است.»

4. هر روز را فرصتی برای نو شدن بدانید:

• «بهترین روزِ زندگیِ شما، روزی است که در آن تصمیم می‌گیرید زندگی‌تان را تحول دهید، آن را موثر کنید و برای رسیدن به اهدافتان تلاش کنید.»

5. از منطقه امن خود خارج شوید و به جستوجو چالش‌ها باشید:

• «اسایش واقعی در منطقه امنِ شما یافت نمی‌شود، بلکه در تسلط بر هراس‌ها و چالش‌هایتان نهفته است.»

6. قدرِ لحظه‌ها را بدانید و از تک‌تک آن‌ها لذت ببرید:

• «زندگی مختصر‌تر از آن است که به غم و اندوه و حسرت قبل بگذرانید. بر روی زمان حال تمرکز کنید و از هر لحظه نهایت لذت را ببرید.»

7. به دیگران عشق بورزید و محبت خود را کوتاه نکنید:

• «عشق قدرتمندترین نیرویی است که در جهان وجود دارد. از آن برای ساختن دنیایی بهتر و شادتر برای خود و اطرافیانتان منفعت گیری کنید.»

8. هیچ زمان از تلاش و تلاش دست نکشید:

• «پیروزی یک سفر است، نه یک مقصد. از مسیر لذت ببرید و هیچ زمان از تلاش و پشتکار دست نکشید.»

9. به ندای قلبتان گوش فرا دهید و خواسته‌هایتان را جستوجو کنید:

• «تنها یک زندگی برای زندگی‌کردن دارید، بعد آن را به‌طوری زندگی کنید که به آن افتخار می‌کنید.»

10. شکرگزاری را فراموش نکنید:

• «شکرگزاری کلیدِ خوشبختی است. هر روز به‌خاطر داشته‌هایتان شکرگزار باشید و به نعمات زندگی لبخند بزنید.»

جمع‌بندی

جمله ساده اما ژرفِ «به‌هرحال انجامش می‌دهم» دریچه‌ای به‌سوی تغیرات شگرف در زندگی می‌گشاید. این نحوه تفکر، کلیدرهایی از قید هراس‌ها و محدودیت‌ها و گامی بلند در جهتِ دستیابی به آرزوها و شکوفایی استعدادهاست. با اتخاذ این رویکرد، می‌توانید در عرصه‌های گوناگون زندگی اعم از:

• تحکیم انعطاف‌پذیری: با رویارویی با چالش‌ها و عبور از مانع ها، روحیه‌ای مقاوم و انعطاف‌پذیر در خود پرورش می‌دهید.
• گسترشِ دایره امن: با عبور از مرزهایِ هراس و تردید، قلمروِ ازمایش ها و زمان‌های خود را وسعت می‌بخشید.
• پرورشِ ذهنیتِ رشد: به‌جای تسلیم‌شدن در برابرِ ناکامی‌ها، از آن‌ها به‌گفتن پله‌ای برای پیشرفت و یادگیری منفعت گیری می‌کنید.
• پیشرفت شغلی: با جسارت و پشتکار، مسیرِ پیروزی در دنیایِ کار را هموارتر می‌سازید.
• تحکیم روابط: با شجاعتِ ابرازِ وجود و برقراریِ ارتباطاتِ صمیمی، روابطِ عمیق‌تر و پایدارتری را رقم می‌زنید.
• افزایشِ رفاهِ کلی: با تسلط بر هراس‌ها و ترقی عزت‌نفس، حسِ رضایت و خوشبختیِ بیشتری را در زندگی توانایی می‌کنید.

«به‌هرحال انجامش می‌دهم» فراتر از یک جمله ساده است. این جمله حاکی فلسفه‌ای برایِ زندگیِ شجاعانه و پربار است. با منفعت گیری این رویکرد، می‌توانید هراس‌ها را کنار بگذارید، به آرزوهایتان دست اشکار کنید و زندگیِ اصیل و معناداری برای خود رقم بزنید. به یاد داشته باشید که شما خالق زندگی خود هستید. باانگیزه و پشتکار، می‌توانید به هر آنچه که در ذهن دارید دست اشکار کنید و زندگی رؤیایی خود را بسازید.

منبع: Psychologytoday